바나나 오트밀 쿠키: 다이어트 쿠키를 위한 간편한 레시피 8가지
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가볍고 건강한 오트밀 쿠키는 건강과 몸매 관리에 신경 쓰는 사람들에게 완벽한 간식입니다. 건강한 식단을 따르더라도 가끔은 맛있는 디저트를 즐기고 싶을 때가 있죠. 제대로 만들면 이 달콤한 쿠키는 건강한 재료만 사용하고 칼로리도 낮아 체중 증가 걱정 없이 즐길 수 있습니다.
이 모음집에는 몸매 관리에 신경 쓰지 않아도 되는 맛있는 오트밀 쿠키 레시피들을 모아봤습니다. 이제 더 이상 달콤한 간식이나 차를 포기할 필요가 없어요. 이 건강하고 저칼로리 쿠키는 지나치게 달거나 기름진 간식을 대체할 훌륭한 선택입니다.
15분 만에 만드는 바나나 오트밀 쿠키
- 단백질: 3.8g
- 지방: 2.3g
- 탄수화물: 22.8g
- 총 소요 시간:
-
복잡성:
간단한 레시피.
- 제공량: 1
재료
-
바나나2 개
-
오트밀(인스턴트)100 G
-
말린 크랜베리30 G
준비
재료를 준비하세요.
바나나 껍질을 벗겨 그릇에 담으세요.
우리는 으깨는 도구나 믹서기를 사용하여 그것들을 퓌레로 만듭니다.
바나나 퓌레에 오트밀을 넣으세요.
재료가 부드러워질 때까지 골고루 섞어주세요.
만들어진 혼합물에 말린 크랜베리(또는 다른 말린 과일)를 넣고 잘 섞어주세요.
오븐을 180도로 예열하세요.
한편, 오트밀 반죽을 숟가락으로 한 스푼씩 떠서 베이킹 시트 위에 유산지를 깔고 올려놓으세요.
쿠키를 담은 베이킹 시트를 예열된 오븐에 넣고 15분 동안 구워주세요.
차나 커피와 함께 즐기기 좋은 맛있고 건강한 다이어트 쿠키가 준비되었습니다.
무설탕 오트밀 쿠키
설탕은 날씬한 몸매를 유지하는 데 가장 큰 적 중 하나입니다. 따라서 무설탕 오트밀 쿠키는 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들에게 완벽한 간식입니다. 이 다이어트 디저트 레시피는 매우 간단하지만, 결과는 기대 이상입니다.
재료
- 바나나 - 2개
- 즉석 조리용 오트 플레이크 - 150g
- 땅콩 - 50g
- 자두 - 30g
- 꿀 - 2큰술
조리 시간: 25-35분
제공량: 1 (10-12개)
단계별 레시피
1단계
바나나 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르세요.
2단계
포크나 으깨는 도구를 사용하여 바나나를 퓌레처럼 으깨세요.
3단계
오트밀과 땅콩을 바나나 퓨레와 함께 그릇에 넣으세요.
4단계
자두를 칼로 잘게 썰어 바나나와 함께 오트밀에 넣으세요.
5단계
우리는 혼합물에 액체 꿀도 넣습니다.
6단계
재료가 부드러워질 때까지 골고루 섞어주세요.
7단계
오트밀 반죽을 베이킹 시트에 유산지를 깔고 그 위에 올려놓으세요.
8단계
쿠키가 담긴 베이킹 시트를 180도로 예열된 오븐에 넣으세요.
9단계
오트밀 쿠키를 20~25분간 구워주세요.
10단계
향긋하고 부드러우면서도 바삭한 쿠키가 완성되었습니다.
오트밀과 바나나로 만든 다이어트 오트밀 쿠키
건강한 간식으로 딱 좋은 맛있는 다이어트 쿠키 레시피를 공유하고 싶어요. 반죽은 오트밀과 바나나, 단 두 가지 간단한 재료로 만들 수 있어요. 하지만 견과류, 말린 과일, 향신료 등을 추가하면 구운 쿠키에 독특한 풍미와 향긋함을 더할 수 있답니다.
재료
- 바나나 - 2개
- 오트 플레이크 (천천히 익히는 방식) - 100g
- 호두 - 20~30g
- 계피 또는 바닐라 - 기호에 따라
조리 시간: 25-35분
제공량: 1 (10-12개)
단계별 레시피
1단계
재료를 준비하세요. 바나나 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르세요.
2단계
포크로 바나나를 으깨서 퓨레처럼 만드세요.
3단계
바나나 퓌레에 오트밀을 넣고 가볍게 섞어주세요.
4단계
호두를 갈아서 바나나와 함께 오트밀에 넣고 섞어주세요. 이때 좋아하는 향신료(계피, 바닐라, 생강)를 추가해도 좋습니다.
5단계
혼합물이 매끄러워질 때까지 완전히 섞으세요.
6단계
숟가락으로 반죽을 떠서 베이킹 시트 위에 유산지를 깔고 그 위에 올려놓으세요.
7단계
베이킹 트레이를 170~180도로 예열된 오븐에 넣으세요.
8단계
오트밀 쿠키를 15~25분 동안 노릇하게 구워주세요.
9단계
완성된 쿠키는 바삭해지도록 약간 식혀야 합니다. 그 후 차와 함께 드시면 됩니다.
계란을 넣지 않은 비건 오트밀 바나나 쿠키
이 레시피대로 만든 사순절 바나나 오트밀 쿠키는 계란, 버터, 우유가 들어가지 않습니다. 따라서 금식 중인 사람뿐만 아니라 비건, 채식주의자, 건강과 체중 관리에 신경 쓰는 사람에게도 적합합니다. 모든 재료가 식물성으로 만들어졌으며, 부드럽고 촉촉하며 невероятно 맛있습니다.
재료
- 바나나 - 2개 (~300g)
- 귀리 플레이크 - 100g
- 밀가루 (일반 또는 통밀가루) - 100g
- 식물성 기름 - 50ml
- 설탕 - 30~50g
- 소금 - 한 꼬집
- 탄산음료 - ½ 티스푼
- 사과식초 또는 레몬즙 - 1큰술
- 베이킹파우더 - 1티스푼
- 계피 - 1작은술
- 호두 - 50g
조리 시간: 35-45분
제공량: 1 (14-16개)
단계별 레시피
1단계
믹서기에 오트밀을 갈아주세요. 이 과정을 생략하려면 시판되는 오트밀 가루를 사용해도 됩니다.
2단계
바나나 껍질을 벗기고 그릇에 담아 부드러워질 때까지 으깨세요.
3단계
사과식초나 레몬즙에 적신 베이킹소다를 바나나 퓌레에 넣고 저어주세요.
4단계
다음으로 소금, 설탕, 계피, 식물성 기름을 넣고 부드러워질 때까지 섞으세요.
5단계
만들어진 혼합물에 밀가루, 베이킹파우더, 으깬 오트밀을 넣고 부드러워질 때까지 잘 섞어주세요.
6단계
호두를 넣고 반죽을 다시 섞은 후 10분간 그대로 두세요.
7단계
오븐을 180도로 예열하세요. 그동안 반죽을 베이킹 시트에 숟가락으로 떠서 올리세요. 두 큰술 정도면 편리합니다.
8단계
쿠키 반죽을 납작하게 만든 후 베이킹 시트를 예열된 오븐에 넣습니다.
9단계
쿠키를 18~20분 동안 구워주세요.
10단계
사순절 기간이지만, 정말 맛있는 오트밀 쿠키가 완성되었습니다.
바나나를 곁들인 코티지 치즈와 오트밀 쿠키
가볍고 부드러운 코티지 치즈와 오트밀, 바나나 쿠키는 맛도 좋을 뿐 아니라 건강에도 좋은 디저트입니다. 천연 재료만을 사용하여 만들어졌으며, 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 매일 안심하고 드셔도 몸매 관리에 도움이 됩니다.
재료
- 코티지 치즈 5% - 250g
- 설탕 - 40~60g
- 계란 C1 - 1개
- 즉석 조리용 오트 플레이크 - 100g
- 바나나 - 1개 (75g)
조리 시간: 1시간
제공량: 1 (15-17개)
단계별 레시피
1단계
바나나 껍질을 벗기고 고운 강판에 갈아주세요.
2단계
코티지 치즈를 그릇에 담고 설탕과 달걀을 넣어 잘 섞어주세요.
3단계
오트밀을 커드 혼합물에 넣고 다시 섞으세요.
4단계
바나나 퓌레와 코티지 치즈, 오트밀 혼합물을 함께 넣고 부드러워질 때까지 잘 섞은 후 15~20분간 그대로 두세요.
5단계
반죽을 작은 공 모양으로 빚어 베이킹 시트에 올려놓으세요. 과정을 쉽게 하려면 주기적으로 손에 물을 적셔주세요.
6단계
숟가락을 사용하여 쿠키 반죽을 원하는 모양으로 만드세요. 베이킹 시트를 180도로 예열된 오븐에 넣으세요.
7단계
쿠키가 노릇하게 구워질 때까지 25~30분간 굽습니다. 그런 다음 베이킹 시트를 오븐에서 꺼내 5~10분간 식힙니다.
8단계
맛있고 향긋하며 건강에도 아주 좋은 코티지 치즈와 오트밀 쿠키가 완성되었습니다.
바나나와 건포도를 넣은 오트밀 쿠키
바나나와 건포도를 넣은 오트밀 쿠키는 다이어트에 좋은 또 다른 훌륭한 선택입니다. 이 쿠키는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 달콤한 건포도는 바나나와 오트밀을 베이스로 한 쿠키와 완벽한 조화를 이루며, 참깨와 계피는 쿠키에 독특한 풍미와 향을 더합니다.
재료
- 바나나 - 1.5~2개
- 오트 플레이크 (천천히 익히는 방식) - 100g
- 건포도 - 50g
- 참깨 - 1큰술
- 계피 - 1작은술
조리 시간: 20-30분
제공량: 1 (10-12개)
단계별 레시피
1단계
필요한 재료를 모두 준비하세요. 오븐을 180도로 예열하세요.
2단계
바나나 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른 다음 포크로 잘 으깨세요.
3단계
계피, 참깨, 오트밀을 바나나 퓨레가 담긴 그릇에 넣으세요.
4단계
건포도를 넣고 재료가 고르게 섞일 때까지 살살 섞어주세요.
5단계
이렇게 만들어진 반죽으로 작은 공 모양을 만들어 베이킹 시트 위에 유산지를 깔고 그 위에 올려놓으세요.
6단계
쿠키를 포크로 살짝 눌러 납작하게 만든 후, 베이킹 시트를 예열된 오븐에 15~20분간 넣어 구워주세요.
7단계
완성된 쿠키를 오븐에서 꺼내 살짝 식힌 후, 그 마법 같은 맛을 즐겨보세요.
바나나 오트밀 쿠키 (사과 첨가)
이 레시피는 칼로리가 낮고 건강에도 좋은 쿠키로, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 아침 식사, 간식, 손님 접대용으로도 제격인 이 향긋한 바나나 오트밀 사과 쿠키는 어른과 아이 모두의 입맛을 사로잡을 거예요.
재료
- 귀리 플레이크 - 200g
- 해바라기씨 - 40g
- 바나나 - 1개
- 애플 - 1개
- 스테비아 - 기호에 따라
- 케피어 - 250ml
조리 시간: 1시간
제공량: 1 (10-12개)
단계별 레시피
1단계
재료를 준비하세요.
2단계
오트밀 위에 케피어를 붓고 잘 섞어주세요.
3단계
혼합물이 고르게 섞이면 뚜껑이나 접시로 덮고 20분간 그대로 두세요.
4단계
사과를 굵은 강판에 갈아주세요.
5단계
바나나 껍질을 벗기고 포크로 으깨어 퓨레처럼 만드세요.
6단계
오트밀에 사과를 넣고 저어주세요.
7단계
해바라기 씨를 오트밀과 사과 혼합물에 넣고 다시 잘 섞어주세요.
8단계
이렇게 만든 혼합물을 바나나 퓨레와 섞고 스테비아 또는 다른 감미료를 첨가하세요.
9단계
혼합물이 매끄러워질 때까지 완전히 섞으세요.
10단계
오븐을 200도로 예열하세요. 그동안 반죽으로 쿠키 모양을 만들어 베이킹 시트 위에 올려놓으세요.
11단계
쿠키를 30분 동안 구운 후 살짝 식혀서 접시에 옮겨 담아 서빙하세요.
바나나와 초콜릿을 넣은 오트밀 쿠키
이 맛있는 다이어트 쿠키 레시피는 당신의 최애 레시피가 될 거예요. 단 세 가지의 간단한 재료만 있으면 놀라운 결과물을 얻을 수 있답니다. 바삭한 오트밀 쿠키에 은은한 바나나 향과 입안 가득 퍼지는 초콜릿 칩은 누구에게나 사랑받을 거예요.
재료
- 바나나 - 2개
- 귀리 플레이크 - 100g
- 다크 초콜릿 - 50g
조리 시간: 25-35분
제공량: 1 (10-12개)
단계별 레시피
1단계
재료를 준비하고 오븐을 180도로 예열하세요.
2단계
포크나 으깨는 도구를 사용하여 바나나를 퓌레처럼 으깨세요.
3단계
바나나 퓌레에 오트밀과 초콜릿 30g을 넣고 부드러워질 때까지 잘 섞어주세요.
4단계
이렇게 만들어진 반죽을 이용하여 조심스럽게 쿠키 모양을 만들고, 베이킹 시트 위에 유산지를 깔고 그 위에 올려놓으세요.
5단계
베이킹 시트를 오븐에 넣고 쿠키가 노릇하게 구워질 때까지 15~20분간 구워주세요.
6단계
남은 초콜릿을 녹여서 갓 구운 쿠키 위에 부어주세요.
7단계
부드럽고 바삭하며 입에서 살살 녹는 오트밀 초콜릿 칩 쿠키가 완성되었습니다. 차나 좋아하는 음료와 함께 즐겨보세요.
