케피어를 넣은 오트밀 쿠키를 활용한 간단한 다이어트 레시피 6가지

케피어로 만든 가볍고 건강한 오트밀 쿠키는 건강한 식단을 고수하고 몸매 관리에 신경 쓰는 사람들에게 완벽한 간식입니다. 이 맛있는 디저트는 훌륭한 간식이 될 뿐만 아니라 메인 식사에 곁들여 먹기에도 좋습니다. 여행, 직장, 산책, 대학 또는 학교에 갈 때에도 간편하게 즐길 수 있는 건강한 오트밀 쿠키입니다.

이 모음집에는 케피어를 넣어 만든 저칼로리 오트밀 쿠키 중 가장 맛있고 검증된 레시피들을 모았습니다. 플레인, 과일, 건과일 등 취향에 맞는 다양한 건강 디저트 옵션을 만나보세요. 이 맛있는 간식을 놓치지 마세요. 맛있는 게 꼭 건강에 나쁜 것만은 아니니까요.

케피어를 곁들인 오트밀 쿠키

이 레시피는 케피어를 넣은 맛있는 오트밀 쿠키입니다. 집에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 간단하게 만들 수 있어요. 시판 오트밀을 사용하거나 귀리를 직접 갈아서 만들어도 좋습니다. 이 쿠키는 언제나 보기에도 좋고 맛도 훌륭하답니다.

재료

• 귀리 가루 (또는 귀리 플레이크) - 100g
• 밀가루 - 180-200g
• 계란 C1 - 1개
• 케피어 - 160g
• 식물성 기름 - 60g
• 설탕 - 50g
• 소금 - 한 꼬집
• 베이킹파우더 - 2티스푼

조리 시간: 1시간

인분: 1 (45-50개)

단계별 레시피

1단계

깊은 그릇에 달걀을 깨뜨려 넣고 설탕과 소금을 넣어 거품기로 잘 섞어주세요.

2단계

달걀 혼합물에 식물성 기름과 케피어를 넣으세요.

3단계

재료가 매끄러워질 때까지 섞으세요. 베이킹파우더를 넣고 다시 섞으세요.

4단계

오트밀을 믹서기나 커피 분쇄기에 넣고 가루처럼 될 때까지 갈아주세요.

5단계

계란과 케피어 혼합물에 오트밀 가루를 넣고 매끄러워질 때까지 저어주세요.

6단계

밀가루를 넣고 탄력 있는 반죽이 될 때까지 반죽하세요.

7단계

오트밀 반죽을 15~20분간 휴지시킨 후 4~5mm 두께로 밀어 펴줍니다.

8단계

반죽을 떼어내 장미 모양으로 만드세요. 원한다면 바닐라 설탕이나 계피 가루를 뿌려도 좋습니다. 향긋한 냄새가 날 거예요.

9단계

쿠키 반죽을 베이킹 시트에 올려놓고, 예열된 오븐에 넣어 180도에서 20~30분간 구워주세요.

10단계

부드럽고 바삭한 오트밀 쿠키에 케피어를 넣어 만든 이 쿠키는 이제 드실 준비가 되었습니다.

무설탕 다이어트 오트밀 쿠키

가볍고 설탕이 들어가지 않은 오트밀 쿠키 레시피를 공유하고 싶어요. 이 쿠키는 건강한 재료만 사용해서 건강과 몸매 관리에 신경 쓰는 분들에게 딱이에요. 아침 커피나 저녁 차와 함께 즐기거나, 언제든 간식으로 드셔도 아주 좋아요.

재료

• 귀리 플레이크 - 200g
• 케피어 - 200ml
• 꿀 - 4큰술
• 베이킹소다 - ½ 티스푼

조리 시간: 1시간

인분: 1 (10-12개)

단계별 레시피

1단계

필요한 재료를 준비합니다.

2단계

오트밀을 커피 분쇄기나 믹서기를 사용하여 가루처럼 될 때까지 갈아주세요.

3단계

케피어를 깊은 그릇에 부으세요.

4단계

케피어에 꿀과 탄산음료를 넣고 잘 섞어주세요.

5단계

이렇게 만들어진 혼합물에 오트밀 가루를 넣고 부드러워질 때까지 완전히 섞어주세요.

6단계

완성된 반죽을 랩이나 뚜껑으로 덮어 냉장고에 30분간 넣어 충분히 굳히세요.

7단계

물에 적신 손으로 쿠키 모양을 만들어 종이를 깐 베이킹 시트에 올려놓습니다.

8단계

쿠키를 담은 베이킹 시트를 180도로 예열된 오븐에 넣고 15분 동안 구워주세요. 타지 않도록 주의 깊게 살펴보세요.

9단계

바삭하고 설탕이 들어가지 않은 오트밀 쿠키가 완성되었습니다. 살짝 식힌 후 맛있게 즐겨보세요.

케피어와 건포도를 넣은 맛있는 오트밀 쿠키.

이 쿠키는 당신을 사로잡을 거예요! 달콤한 건포도가 들어간 오트밀 쿠키는 비교할 수 없는 맛을 자랑합니다. 케피어가 더해져 쿠키는 놀랍도록 부드럽고 가벼운 식감을 갖게 되었죠. 레시피도 아주 간단해서 초보자도 쉽게 만들 수 있어요. 사랑하는 사람들과 함께 이 건강한 디저트를 즐겨보세요.

재료

• 케피어 - 250g
• 귀리 플레이크 - 150g
• 밀가루 - 100g
• 설탕 - 2큰술
• 건포도 - 60g
• 계란 C1 - 1개
• 해바라기유 - 50ml
• 베이킹소다 - ½ 티스푼

조리 시간: 1시간

인분: 1 (12-15개)

단계별 레시피

1단계

재료를 준비하세요.

2단계

건포도에 끓는 물을 붓고 잠시 그대로 두세요.

3단계

깊은 그릇에 케피어, 탄산음료, 달걀, 식물성 기름, 설탕을 넣고 섞으세요.

4단계

재료가 부드러워질 때까지 골고루 섞어주세요.

5단계

혼합물에 오트밀을 넣고 잘 저어주세요. 그런 다음 오트밀이 약간 부드러워지도록 몇 분간 그대로 두세요.

6단계

건포도를 키친타월로 물기를 제거한 후, 별도의 그릇에 옮겨 담고 밀가루를 묻혀주세요.

7단계

오트밀 혼합물에 밀가루를 조금씩 넣어가며 매번 부드럽게 섞어주세요.

8단계

반죽에 건포도를 넣고 다시 부드러워질 때까지 섞어주세요.

9단계

반죽으로 쿠키 모양을 만들어 종이를 깐 베이킹 시트에 올려놓습니다.

10단계

180도로 예열된 오븐에 베이킹 시트를 넣고 40분 동안 쿠키를 구워주세요.

11단계

건포도가 듬뿍 들어간 맛있는 오트밀 쿠키와 향긋한 겉껍질이 완성되었습니다. 살짝 식힌 후 가족과 함께 즐겨보세요.

날씬한 몸매를 위한 케피어와 사과를 넣은 오트밀 쿠키.

다이어트에 좋은 디저트 레시피를 하나 더 소개해 드릴게요. 케피어를 넣고 밀가루 없이 만든 사과 오트밀 쿠키는 맛도 좋고 무엇보다 건강에 좋아요. 이 쿠키는 다이어트에 전혀 해롭지 않으니 매일 안심하고 즐기셔도 됩니다.

재료

• 귀리 플레이크 - 200g
• 케피어 - 200ml
• 꿀 - 2큰술
• 버터 - 30g
• 애플 - 1개
• 계피 - ½ 티스푼

조리 시간: 1시간 30분

인분: 1 (9-11개)

단계별 레시피

1단계

천천히 익히는 오트밀 위에 케피어를 붓고 저어준 후 40~45분간 우려냅니다.

2단계

사과를 칼로 작게 잘라주세요.

3단계

불린 오트밀에 잘게 썬 사과와 계피를 넣으세요.

4단계

버터와 꿀을 작은 유리 용기에 넣고 전자레인지나 중탕으로 녹이세요.

5단계

만들어진 혼합물을 오트밀과 사과가 담긴 그릇에 부어주세요.

6단계

혼합물이 매끄러워질 때까지 완전히 섞으세요.

7단계

숟가락으로 쿠키 모양을 만들어 종이를 깐 베이킹 시트에 올려놓습니다.

8단계

180도로 예열된 오븐에 베이킹 트레이를 넣고 쿠키를 35~40분간 구워주세요.

9단계

완성된 오트밀 쿠키가 조금 식으면 맛있는 티 파티를 즐길 수 있겠죠.

케피어와 바나나를 곁들인 오트밀 쿠키

이 향긋한 오트밀 쿠키는 온 가족이 좋아할 거예요. 은은한 시나몬 향이 더해져 기분 좋은 바나나 맛을 선사합니다. 섬세한 오트밀 바나나 쿠키는 커피, 다양한 차, 향긋한 코코아와 훌륭한 조화를 이룹니다.

재료

• 귀리 플레이크 - 180g
• 케피어 - 100g
• 바나나 - 1개
• 밀가루 - 150g
• 설탕 - 80g
• 베이킹파우더 - 1티스푼
• 계피 - ½ 티스푼

조리 시간: 45~55분

인분: 1 (12-15개)

단계별 레시피

1단계

재료를 준비하세요.

2단계

바나나 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르세요.

3단계

포크나 으깨는 도구를 사용하여 바나나를 퓌레처럼 으깨세요.

4단계

바나나 퓌레에 케피어를 붓고 베이킹파우더, 설탕, 오트밀을 넣어 모든 재료를 잘 섞으세요.

5단계

만들어진 혼합물에 밀가루와 계피를 넣으세요. 부드러워질 때까지 잘 섞은 후 15분 동안 그대로 두어 오트가 불어나도록 하세요.

6단계

오트밀과 바나나 반죽으로 쿠키 모양을 만들어 베이킹 시트 위에 올려놓으세요.

7단계

180도로 예열된 오븐에 베이킹 트레이를 넣고 쿠키를 25분 동안 구워주세요.

8단계

부드럽고 향긋한 바나나 오트밀 쿠키가 완성되었습니다. 살짝 식힌 후 가족과 함께 차 한잔 곁들여 드세요.