다이어트 머랭 롤
건강한 식습관 트렌드는 제과업계에 상당한 영향을 미쳤습니다. 설탕 대신 에리스리톨을, 밀가루 대신 옥수수 가루를 사용하는 등 익숙한 재료들을 대체하거나 변형하는 다양한 시도가 나타나고 있습니다. 또한, 저칼로리 디저트는 달콤하고 풍부한 맛은 물론 건강에도 좋고 영양가도 풍부합니다. 오늘은 여러분의 주방에서 올여름 최고의 인기 메뉴가 될 건강한 딸기 머랭 롤을 소개해 드리겠습니다.
- 단백질: 5.9g
- 지방: 21.7g
- 탄수화물: 4.7g
- 총 소요 시간:
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복잡성:
준비 과정은 간단하고 쉽지만, 어느 정도 경험이 필요합니다. 누구나 처음부터 완벽하게 해낼 수 있는 것은 아닙니다.
- 제공량: 1
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달걀 흰자125 G
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감미료100 G
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콘스타치1 큰술
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레몬 주스1 큰술
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크림 치즈200 G
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감미료30 G
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딸기100 G
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감미료25 G
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콘스타치0.5 큰술
실온 상태의 달걀흰자를 깨끗하고 마른 용기에 붓고 소금을 약간 넣어주세요.
낮은 속도로 휘젓기 시작하여 점차 속도를 높입니다. 달걀흰자가 거품이 나기 시작하면 감미료를 넣습니다. 머랭이 될 때까지 계속 휘젓습니다.
만드는 과정에서 머랭을 안정시키기 위해 옥수수 전분과 레몬즙을 넣어주세요. 레몬즙 대신 구연산 1티스푼과 물 1큰술을 섞은 용액을 사용할 수도 있습니다.
혼합물이 걸쭉하고 하얀 거품이 될 때까지 휘핑합니다. 유산지를 깔은 베이킹 시트에 머랭을 2~3cm 두께로 고르게 펴줍니다.
180도로 예열된 오븐에서 케이크를 7~8분간 건조시키세요.
완성된 케이크를 뒤집어 유산지로 덮으세요. 머랭을 식힘망으로 옮겨 완전히 식히세요.
딸기를 냄비에 넣고 감미료를 넣어주세요.
베리류를 으깨어 퓨레처럼 만드세요.
옥수수 전분을 넣고 중불에서 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 불에서 내려 식힙니다.
버터크림과 감미료를 섞고, 믹서로 걸쭉해질 때까지 휘핑합니다.
식힌 머랭 케이크 위에 버터크림을 올리고 얇게 펴 발라주세요.
그다음은 딸기.
반죽을 조심스럽게 말아주세요. 베이킹 페이퍼로 덮어서 1~2시간 동안 냉장 보관하세요.
머랭 롤을 원하는 대로 장식하고 서빙하세요.
비슷한 동영상 레시피: 저칼로리 머랭 롤
머랭 롤라드는 전 세계 수많은 단 것을 좋아하는 사람들의 마음을 사로잡았습니다. 가볍고 폭신한 케이크 시트 위에 바삭한 크러스트, 섬세한 버터크림, 그리고 상큼한 베리 필링이 어우러져 놀랍도록 우아하고 맛있는 디저트를 완성합니다. 입맛을 돋우는 머랭 롤라드를 마다할 사람은 거의 없을 겁니다.
"Lena PP Confectioner" 채널에서 저칼로리 딸기 PP 롤을 만드는 간단하고 쉬운 레시피를 찾았어요. 10분짜리 영상에서 완벽한 간식을 만드는 모든 단계를 자세하고 쉽게 설명해 주더라고요.
다이어트 중에도 좋아하는 디저트를 포기할 필요 없어요! 레나와 함께 건강한 간식을 만들어 보세요. "Lena PP Confectioner" 유튜브 채널에서 더 많은 저칼로리 디저트 레시피를 찾아보세요.
머랭 롤 만드는 방법
보기 좋게 자른 머랭 롤은 그 자체로도 매우 먹음직스러워 보입니다. 하지만 손님에게 대접하기 전에 맛과 장식 모두에서 깊은 인상을 주고 싶을 것입니다.
굽기 전에 케이크 위에 아몬드 가루나 아몬드 슬라이스를 뿌리면 훨씬 맛있고 보기 좋게 완성됩니다.
구운 머랭을 장식하는 가장 인기 있는 방법은 크림 컬을 이용하는 것입니다. 머랭에 크림을 바르고 나면 거의 확실히 크림이 남을 거예요. 남은 크림은 보통 베리류나 신선한 과일 조각으로 장식합니다.
달걀흰자 대신 무엇을 사용할 수 있을까요?
건강에 좋은 디저트라도 칼로리를 낮춘 대체 재료로 바꿀 수 있는 방법은 항상 있습니다. 100% 저탄수화물 머랭 롤을 만들고 싶다면 달걀흰자 대신 알부민을 사용할 수 있습니다. 알부민 100g에는 달걀흰자보다 60kcal 적은 열량이 들어 있습니다. 이 식품 대체재는 요리와 제과에 오랫동안 사용되어 왔습니다.
머랭은 어떻게 식혀야 할까요?
많은 가정 요리사들이 머랭이 무너지는 문제에 직면합니다. 이는 케이크를 구운 후에 흔히 발생하며, 머랭을 제대로 식히지 않았을 때 발생할 수 있습니다.
케이크가 무너지지 않도록 뒤집은 후, 베이킹 페이퍼로 덮고 철망 위에 올려놓으세요.
케이크를 바람이 부는 곳에 두지 않는 것이 중요합니다. 찬 공기가 반죽에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.








