계란을 넣지 않은 사과 호박 파이
이 디저트는 계란은 물론 설탕과 동물성 지방도 들어가지 않습니다. 따라서 비건 채식주의자나 엄격한 식단 제한이 있는 분들도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 하지만 원하신다면 좀 더 전통적인 방식으로 다시 만들어 보셔도 좋습니다.
1회 제공량당 영양 정보
309 칼로리
- 단백질: 4.9g
- 지방: 11.1g
- 탄수화물: 47.4g
*영양가는 재료 100g당으로 계산되었습니다.
- 총 소요 시간:
- 주방에서의 시간:
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복잡성:
준비 과정은 간단하고 쉽지만, 어느 정도 경험이 필요합니다. 누구나 처음부터 완벽하게 해낼 수 있는 것은 아닙니다.
- 제공량: 6
단계별 사진이 포함된 레시피
계란을 넣지 않은 사과 호박 파이
재료
제공량
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호박300 G
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사과170 G
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통곡물 밀가루300 G
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베이킹파우더10 G
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식물성 우유450 G
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식물성 기름70 G
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예루살렘 아티초크 시럽50 G
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바닐린1 티스푼
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해바라기씨2 큰술
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호박씨2 큰술
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참깨2 큰술
준비
1단계
호박의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 깍둑썰기하세요. 사과도 같은 방법으로 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 깍둑썰기하세요. 과일과 채소의 크기가 같도록 썰어주세요.
2단계
통곡물 가루를 체에 쳐주세요. 그런 다음 베이킹파우더를 넣고 섞어주세요.
3단계
별도의 그릇에 식물성 우유, 식물성 기름, 예루살렘 아티초크 시럽을 넣고 섞어주세요. 이 레시피에는 감미료가 아주 적게 들어가므로, 취향에 따라 더 추가하셔도 좋습니다. 예루살렘 아티초크 시럽 대신 꿀, 다른 시럽 또는 설탕을 사용하셔도 됩니다.
4단계
마른 재료와 젖은 재료를 조금씩 넣어가며 섞어주세요. 바닐라 추출물을 넣습니다. 반죽은 상당히 묽어야 합니다. 너무 되직하면 식물성 우유를 더 넣어주세요.
5단계
팬에 기름을 두르고 사과와 호박을 바닥에 깔아주세요.
6단계
반죽 전체를 과일과 채소 위에 붓고, 골고루 펴서 각 조각 사이사이에 반죽이 고르게 스며들도록 합니다.
7단계
반죽 위에 씨앗을 모두 뿌려주세요.
8단계
오븐을 200도(섭씨) 또는 400도(화씨)로 예열하세요. 파이는 40~45분 동안 구워야 합니다. 촉촉하고 부드러운 식감을 유지할 것입니다.
바닐린 대신 천연 바닐라 추출액을 사용하는 것이 좋습니다. 풍미를 더해줄 뿐만 아니라 파이의 주요 재료들의 맛을 더욱 잘 살려줍니다.
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