건강에 좋은 호박 파이 (코티지 치즈 포함)

호박은 100g당 20~30칼로리밖에 되지 않는 저칼로리 식품입니다. 하지만 비타민과 미네랄이 풍부하죠. 굽는 과정에서 이러한 영양소들이 대부분 보존됩니다. 그러니 식단에 호박 디저트를 꼭 추가해 보세요.

1회 제공량당 영양 정보
94.9 칼로리
  • 단백질: 11g
  • 지방: 2.9g
  • 탄수화물: 7.1g
*영양가는 재료 100g당으로 계산되었습니다.
  • 총 소요 시간:
  • 주방에서의 시간:
  • 복잡성:
    준비 과정은 간단하고 쉽지만, 어느 정도 경험이 필요합니다. 누구나 처음부터 완벽하게 해낼 수 있는 것은 아닙니다.
  • 제공량: 6
단계별 사진이 포함된 레시피
건강에 좋은 호박 파이 (코티지 치즈 포함)
재료
제공량
  • 코티지 치즈
    600 G
  • 세몰리나
    3 큰술
  • 우유
    100 ml
  • 계란 C1
    3
  • 에리트리톨
    4 큰술
  • 호박
    250 G
  • 베이킹파우더
    1 티스푼
  • 소금
    1 꼬집다
준비

1단계

계란에 감미료를 넣고 잘 섞어주세요. 에리스리톨 대신 원하는 감미료를 사용해도 괜찮습니다. 하지만 에리스리톨이 설탕과 가장 유사한 감미료입니다.

2단계

우유와 세몰리나를 넣으세요.

3단계

코티지 치즈를 그릇에 담으세요.

4단계

코티지 치즈를 으깨서 나머지 재료와 함께 섞어주세요. 코티지 치즈 덩어리가 남지 않도록 잘 섞어야 합니다. 그렇지 않으면 접시에 덩어리가 그대로 남아 있을 거예요.

5단계

껍질을 벗긴 생호박을 강판에 갈아주세요. 갈아놓은 호박에 액체 코티지 치즈와 세몰리나 혼합물의 절반을 넣어 섞어주세요. 그러면 코티지 치즈 덩어리가 들어간 걸쭉한 혼합물이 만들어집니다.

6단계

준비된 틀에 파이 재료를 층층이 쌓아 올리세요. 먼저 커드 혼합물을 넣고, 그 위에 호박 혼합물을 넣으세요. 커드 혼합물이 충분히 걸쭉하면 아름다운 층층이 쌓인 파이가 완성될 거예요.

7단계

우리는 반죽을 더 굽기 위해 준비합니다.

8단계

180도에서 45분간 완전히 익을 때까지 구워주세요.

9단계

맛있게 드세요!

원한다면 세몰리나 대신 글루텐이 없는 견과류 가루나 통곡물 가루를 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 디저트를 더욱 건강하고 맛있게 만들 수 있습니다. 또한 반죽에 말린 과일을 섞어도 좋습니다. 호박은 말린 과일과 아주 잘 어울립니다.

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